蜂蜜牛奶哪時喝效果最好?

蜂蜜作為單糖,含有較高的熱能,可直接被人體吸收;而牛奶盡管營養價值較高,但熱能低,單飲不足以維持人體正常的生命活動。飲用蜂蜜牛奶,人體不僅能夠吸收足夠的熱能,所補充的維生素、氨基酸、礦物質等健康物質也會更全面。但蜂蜜牛奶哪時喝效果最好呢?今天我們就來一起看看蜂蜜牛奶吃法時間段。

  1、早起空腹喝

早上空腹喝杯蜂蜜水能清理腸道、預防便秘,一杯牛奶則能強壯骨骼、養胃暖身,但很少有人會想到把它們搭配在一起。在歐美很多國家,牛奶+蜂蜜+麵包是早餐必不可少的“三大樣”。其實,在早餐奶裡加勺蜂蜜,能起到最佳的營養互補。蜂蜜作為單糖,含有較高熱能,可直接被人體吸收;而牛奶盡管營養價值較高,但熱能低,單飲不足以維持人體正常的生命活動。

牛奶的時候加點蜂蜜,人體不僅能夠吸收足夠的熱能,所需要的維生素、氨基酸、礦物質等健康物質也更全面,可以讓人整個上午都精神十足。而且,牛奶和蜂蜜中都含有豐富的礦物質,二者的分子結構不會相互抵抗,而是能很好地結合,有效提高血紅蛋白數目,並產生酵素來分解體內有害菌,增強免疫力,還能起到活化細胞的作用。

  2、午後喝

  午後喝蜂蜜牛奶補充能量每天下午的3、4點左右作用,下午茶時間,正值中餐與晚餐間,這個時間段也是人最容易感覺到疲勞的時間,身體的消耗也較大。在這個時候喝一杯蜂蜜牛奶,能讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補充一些糖分和能量,為接下來的工作提供能量。

  3、睡前喝

  睡前喝蜂蜜牛奶能促進睡眠,適合失眠人士。中醫有“朝朝鹽水,晚晚蜜湯“的說法,由此可見,睡前喝蜂蜜牛奶的好處之大。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、維生素等能夠幫助調節神經系統。有利於緩解神經緊張,對於睡眠質量有很不錯的作用。

  4、熬夜後喝

  熬夜後喝蜂蜜牛奶能消除疲勞,適合熬夜黨喝。熬夜對人的傷害是非常大的,各個本應該休息的器官得不到休息,這時喝一杯蜂蜜牛奶有助於消除疲勞。